I benefici del pilates

articolo a cura di Your Personal Trainer

Ormai il pilates è diventata una vera tendenza, diffuso in ogni contesto è praticato da chiunque: giovani e meno giovani, ex sedentari e veri e propri atleti che lo integrano nelle loro routine di allenamento.
Ma è solo una disciplina in voga temporaneamente? O effettivamente ha le qualità per affermarsi in maniera duratura ?
Vediamone le caratteristiche per darci una risposta.

Cos’è il Pilates?

Il Pilates prende il nome dal suo fondatore, Joseph Pilates, che da bambino aveva un apparato respiratorio molto debole. Una volta cresciuto, si iniziò ad occupare autonomamente di migliorare la propria salute con l’obiettivo di rinforzare il proprio corpo e la propria mente, studiò a fondo per elaborare un suo protocollo specifico che oggi compone le basi del pilates classico.
Tutt’ora la disciplina del Pilates si basa proprio sulla connessione mente-corpo al fine di creare esercizi che:

coinvolgano l’individuo nella sua totalità;
rinforzino la muscolatura;
aumentino la flessibilità;
migliorino lo stato di salute generale.

Ogni esercizio, dunque, viene eseguito prestando particolare attenzione alla respirazione, alla tecnica di esecuzione e rispettando gli schemi motori. È possibile praticare questa disciplina a corpo libero (Matwork) anche con l’ausilio di piccoli attrezzi oppure su grandi macchinari appositamente realizzati come ad esempio il reformer.
Tutte queste indicazioni portano ad un solo obiettivo: imparare a muoversi meglio, sperimentando i benefici nella vita di tutti i giorni.

Benessere Psico-Fisico

Il pilates, quindi, già alla sua nascita aveva un approccio olistico con l’obiettivo di creare una forte connessione tra mente e corpo, migliorando la salute generale e portando ad uno stato di equilibrio in tutto il corpo. Per farlo si concentra su alcuni principi da seguire durante ogni pratica: concentrazione, controllo, centralità, respirazione, precisione e fluidità.

I benefici concreti che apporta sono diversi:

aumento della forza, gli esercizi tendono alla tonificazione muscolare profonda, migliorando la resistenza;
postura, di conseguenza, rinforzando i muscoli posturali, corregge le cattive abitudini e i disallineamenti;
flessibilità, gli esercizi non sono solo dedicati all’aumento della forza, ma anche all’allungamento e alla mobilità;
riduzione del dolore, migliorando postura e tonificando i muscoli, può alleviare quelle piccole sofferenze dovute da posture viziate come il mal di schiena o i problemi di cervicale;
miglioramento della respirazione, questo è un aspetto centrale nel pilates, una vera propria cultura della respirazione, che porta ad una migliore ossigenazione di tutto l’organismo e ad uno strumento di rilassamento potentissimo anche contro lo stress;
aumento della coordinazione, il pilates enfatizza il controllo del corpo e la coordinazione dei movimenti, migliorando l’equilibrio e la stabilità;
riduzione dello stress, in generale l’attività fisica aiuta in questo aspetto. Il pilates ancor di più grazie al suo focus su respirazione e controllo;
concentrazione, gli esercizi di pilates richiedono precisione e consapevolezza del corpo, contribuendo a migliorare la concentrazione e la capacità di focalizzarsi sui dettagli.

Questa disciplina è molto utilizzata anche in ambito riabilitativo e viene spesso consigliata dai professionisti del benessere. In generale, l’obiettivo di Joseph Pilates era quello di conferire più consapevolezza nelle persone, grazie all’attività di propriocezione e alla cooperazione di mente e corpo. Così da creare un’entità integra, funzionale e in salute.

La risposta?

Dunque, perché il pilates è così diffuso, praticato e apprezzato?
Perché è una disciplina dedicata al benessere generale. Adatta a tutti e a tutte le condizioni. In grado di adeguarsi alle esigenze del singolo, regolando l’intensità, la resistenza e il grado di complessità di ogni singolo esercizio. Essendo un’attività a basso impatto non richiede particolari abilità o prestanza fisica, e può essere praticato anche dai neofiti e da quegli individui con problemi del rachide. Come tutte le discipline andrebbe praticata sempre sotto il controllo e la guida di un professionista certificato.

Se vuoi trovare un insegnante o un centro dove praticarlo puoi cercare sul portale YP Trainer che da sempre ha scelto di abbracciare questa disciplina come anche quella dello yoga e che oggi ha diversi centri e professionisti in tutta Italia.