Tornano le lezioni di yoga accessibile in collaborazione con Isadora Bilancino di www.yogare.org che ci aiuta a condividere consigli ed esperienze per rendere lo yoga alla portata di tutti.
In questo nuovo video Isadora ci racconta una pratica adatta a tutte le stagioni e ci offre spunti per una pratica quotidiana da adattare sulla base delle proprie esigenze.
Lo yoga ci aiuta a creare un canale di comunicazione con il nostro corpo attraverso il quale ascoltarlo e sapere come trattarlo. Con i consigli di questa lezione, in meno di 20 minuti sarà possibile lavorare sul giusto canale di comunicazione per ascoltare il proprio corpo e capire su cosa abbiamo bisogno di lavorare e in che modo.
La pratica inizia con un’attenzione sul respiro. Isadora ci mostra come mettici in sicurezza sulla sedia e come entrare nella prima asana. Il respiro ci aiuta a metterci in connessione con il nostro ritmo. Proseguiamo con il movimento delle braccia, da fare da soli o insieme a qualcuno che ci aiuti. Dopo un focus su collo, il lavoro prosegue con un approfondimento sulle gambe, da fare sempre sulla sedia. La pratica conclude con dei respiri di rilassamento.
Focus della lezione:
- Maha Pranayama
- Braccia
- Gambe
