Questa pratica di Yoga per tutti con Isadora di YogaRè si focalizza sugli occhi, sullo sciogliere gli occhi e sulla capacità di focalizzare. La lezione inizia con una posizione di centratura, seduti sulla sedia e con i piedi appoggiati sul tappetino. Con gli occhi si inizia ad osservare, si focalizza un dettaglio, poi si sposta lo sguardo. Si prosegue utilizzando i propri pollici per un altro esercizio dedicato agli occhi e si arriva infine alla respirazione dell’ape.
Sempre con l’intento di creare rilassamento, la lezione evolve verso un esercizio per le anche. Quella che viene proposta è la versione modificata della posizione del piccione. Possono essere utili i mattoncini in sughero da appoggiare sotto i piedi e un cuscino da mettere sopra le gambe per supportare la schiena.
Tutte le posizioni devono essere eseguite ascoltando il nostro corpo, le gambe e la schiena vanno piegate rispettando le proprie esigenze, senza mai forzare.
La lezione si conclude con il rilassamento finale.
1 Commenti
Grazie, suggerimento utilissimo 🙂