Una lezione focalizzata sulla distensione e sul movimento delle gambe e delle braccia. Isadora ci accompagna con questo video in un nuovo approfondimento di yoga per tutti offrendoci una sequenza specifica e tanti consigli per praticare in sicurezza.
Durante il video viene indicato anche come aiutare il praticante che ne ha bisogno, per farlo entrare nella posizione distesa iniziale per eseguire correttamente i movimenti durante gli asana.
Tutta la pratica di questa lezione si svolge distesi a terra. Gli strumenti consigliati sono:
– tappetino 6 mm (super comfort) Free Soft
– cuscino ReZafu
Dopo essere sceso in tutta sicurezza a terra, il praticante si posiziona con la schiena e le piante dei piedi appoggiati a terra. Da qui si inizia a lavorare attraverso la respirazione per creare dei movimenti sulla colonna vertebrale.
La sequenza prosegue lavorando sui piegamenti e le distensioni di gambe e braccia.
Ogni movimento è guidato dal proprio respiro e dalle proprie esigenze.
Dopo gli asana guidati, la lezione si conclude con un rilassamento a terra.
