Questa lezione di yoga per tutti con Isadora diYogare.org ci insegna una pratica adatta all’inverno e focalizzata al ritrovamento del nostro calore interno.
Il chakra di riferimento per questo esercizio è il Terzo chakra che si trova all’altezza dell’ombelico. Il suo colore di riferimento è il giallo ed è simbolo d’energia, luce del sole, conoscenza.
La pratica inizia da seduti sulla sedia e si focalizzata sulla respirazione energica. Attraverso la respirazione kapalabhati illustra da Isadora riusciremo così a riscaldare il nostro corpo.
Dopo i primi cicli di respirazione la pratica si concentra sui movimenti dell’addome, poi sui muscoli del pavimento pelvico. Rotazioni con la pancia, sollevazione delle ginocchia, dei piedi. Piegamenti in avanti e respirazione. Possiamo eseguire le asana con una o con due sedie, a seconda della nostra mobilità.
Questa lezione di circa 15 minuti si conclude con il rilassamento guidato e con altri nuovi interessanti spunti per una pratica yoga per tutti!
Strumenti per la pratica:
– tappetino yoga
– sedia
